8M NOTEBOOK

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1：一番輝いていた瞬間を思い出す

あなたが一番輝いていて、自信に満ちていた瞬間を思い出しましょう。何でもかまいませんが、100％ポジティブな体験を選ぶことが大切です。そのときの情景を思い出して、浸ってみてください。

2：最高の自分を表現するフレーズを作る

その最高の気分を表す短いフレーズを作ります。なるべくシンプルで覚えやすく、あなたに力強さを与えてくれるような、大げさでないフレーズにしましょう。

3：ジェスチャーを決める

そのフレーズと組み合わせて、いつでも「最高の自分」を引き出すための刺激となるジェスチャーを用意します。日常的にはやらない動作で、かつ奇抜でなく、恥ずかしくなく、人に気がつかれないような動きがよいでしょう。

4：関連付ける

まずは、誰にも邪魔されない静かな場所と時間を確保しましょう。ゆったりとソファかイスに腰掛けリラックスします。次に、輝いていた瞬間をできるだけリアルに思い出します。そして、その気分に浸りながら、作ったフレーズを心の中で唱え、ジェスチャーをします。感情がピークに達したら動作を終了します。

5：確認する

試しにフレーズとジェスチャーを同時に行ってみましょう。輝いていた瞬間を思い出せるでしょうか？もし瞬時に思い出せなければ、ステップ4のプロセスをもう一度行います。瞬時にその気分が蘇ってくるようになったら、アンカリングは完成です。

ステップ6：実践する

自信を持ってのぞまなければならない場面が来たら、実際にアンカリングを実践してみましょう。"

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私の父がすごいのは、何もいわないことだと思う。

私の母がすごいのは、今の問題については意見するが、過去の問題は決して蒸し返さないことだと思う。

これまでいろいろなお母さんを見てきたが、子どもに追い詰められるたび過去の悪事を掘り返し、優位に立とうとする人が多過ぎる。日本の子どもが自分に自信を持てないのは当たり前だ。子どもがちょっと自信をつけて言葉を発した途端、親に「お前のような人間の屑に発言権はない」と抑圧されるのだから。

気分のいいときだけ口先で「愛している」なんていったところで、誰が信じるだろう。

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より良い言い方

・取り急ぎ→まずは

・ちょっと用事がある→あいにく都合により

・よろしかったでしょうか→よろしいでしょうか

・返事→ご返事またはお返事。ビジネスではご返事が一般的

・了解→承知しました、かしこまりました

・ご多忙、お忙しいところ→ご多用のところ

・聞きたい→おうかがいしたい

・見てください→ご覧ください

・行きます→おうかがい致します

・します→させてください

・会いたい→お目にかかりたい

・どう思われますか→どのようにお考えですか

・行かれますか→いらっしゃいますか

・楽しかったです→楽しく過ごしました、楽しゅうございました

・したいと思い→したく

・申し上げたいので→申し上げたく

・(初めてメールを送る相手には)
お世話になっております→このたびはお世話になります

★「いただく」は目下の者が目上の人からうけとること
・ご理解いただきますよう→ご理解くださいますよう
・ご協力していただいた→ご協力くださいました
・ご参加いただきました→ご参加くださいました

★「させていただく」は許可と恩恵を受ける場合に使う
・ご連絡させていただきます→ご連絡いたします
・検討させていただきます→検討いたします

★断りの文章は、相手の立場で書く
・ご迷惑がかかる
・お互いに利益を共有することが難しい
・御社にご満足いただける結果を出すのが難しい

★クッションとなるフレーズをはさむ
・せっかくのお申し出ですが
・ご期待に添えず誠に残念ですが
・心苦しく思いますが

☆断ることで相手に悪いとは考えず、断ることで相手は早く新たなアクションをおこせると考える

よく使うメールのフレーズ集

★書き出しのフレーズ
・お世話になっております
・お疲れさまです
・ごぶさたしております
・たびたび失礼します
・はじめてメールをお送りいたします

★返答のフレーズ
・メールを拝見いたしました
・～の件、承知しました
・本日、確かに受領いたしました
・～について、ご返答いたします
・この件につきましては、○月○日までにご回答いたします
・○日までに、ご返事をすればよろしいでしょうか
・詳細については、あらためてご返事いたします
・(進展などがありましたら)またご連絡いたします

★連絡・案内・相談・質問のフレーズ
・～について、ご案内いたします
・～を添付ファイルでお送りいたします(Word文書)
・～の件で、ご相談があります

★確認・検討・打診・依頼・催促のフレーズ
・～について、ご確認ください
・お手数ですが、～の受け取り確認のメールをいただければ幸いです
・ご査収のほどよろしくお願いいたします
・ご都合のいい日時をお知らせください
・ご多用のところ恐縮ですが、～いただければ幸いです
・～については、いかがいたしましょうか
・～でよろしいでしょうか
・誠に恐れ入りますが、○月○日までにご～をいただきたくお願い申し上げます
・ご理解とご協力のほどお願い申し上げます
・○日付けのメールは届いておりますでしょうか
・状況をお知らせいただければ幸いです

★承諾・辞退のフレーズ
・～については、問題(異存)ありません
・～の件ですが、お引き受けいたします
・～については、難しい状況です
・誠に残念ですが、今回は見送らせていただきたいと存じます

★感謝のフレーズ
・ご連絡ありがとうございました
・さっそくのご返事ありがとうございました
・～をお送りくださり、ありがとうございました
・～くださいまして、感謝申し上げます
・いつも～いただき誠にありがとうございます

★お詫びのフレーズ
・～して、失礼いたしました
・大変申し訳ございません
・大変ご迷惑をおかけして誠に申し訳ございません
・誠に申し訳なく、心よりお詫び申し上げます
・今後、二度とこのようなことのないように厳重に注意いたします
・ご要望(期待)にそえず、申し訳ございません

★返信不要のフレーズ
・なお、ご返信は不要(無用)です
・ご確認いただければ、ご返事は無用です
・とくに問題がなければ、ご返信にはおよびません

★結びのフレーズ
・(どうぞ/以上)よろしくお願いいたします
・それでは、失礼いたします
・では、また(あらためて)ご連絡いたします
・ご返事(回答)をお待ちしております
・お手数ですが、(至急)ご返事をいただければ幸いです
・ご不明な点などがありましたら、お問い合わせください
・ご検討のほど、よろしくお願い申し上げます
・ご意見、ご感想をいただければ幸いです
・まずは、ご案内(報告)まで
・まずは、用件のみにて失礼いたします
・まずは、お礼かたがたご報告申し上げます
・まずは、受け取りの確認とお礼まで

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"「己が努力、行動を起こさずに対象となる人間の弱みを口であげつらって、自分のレベルまで下げる行為、これを嫉妬と云うんです。一緒になって同意してくれる仲間がいれば更に自分は安定する。本来ならば相手に並び、抜くための行動、生活を送ればそれで解決するんだ。しかし人間はなかなかそれができない。嫉妬している方が楽だからな。芸人なんぞそういう輩（やから）の固まりみたいなもんだ。だがそんなことで状況は何も変わらない。よく覚えとけ。

現実は正解なんだ。
時代が悪いの、世の中がおかしいと云ったところで仕方ない。現実は事実だ。そして現状を理解、分析してみろ。そこにはきっと、何故そうなったかという原因があるんだ。現状を認識して把握したら処理すりゃいいんだ。

その行動を起こせない奴を俺の基準で馬鹿と云う」"

"年間３０万円でインド留学 　最後にインド留学もお勧めしたい。バンガロールで日本人留学生にお会いした。バンガロール大学とは私立の名門。彼によると学費は年間２０万円、生活費は三食付きの相部屋の寮費込みで年間１０万円程度だという。合計で３０万円。これなら地方の高校生が東京の大学へ進学するより圧倒的に安い。 魅力はコストだけではない。「インド人学生は本当によく勉強します。食事と睡眠以外は勉強しています。外国からの留学生もすごく勉強します。教室を移動するときも本を読みながらなんて人もいます」という。また、全てが混沌というインド社会でもまれるメリットもある。「インドでサバイバルできれば世界中どこでも活躍できると思います」と結んでくれた。 ３０万円で、訛りは強いが、英語を習得でき、あの天才的な数学頭脳と学べ、１１億人の混沌の中で暮らせるならとても有意義だ。日本企業もそういう人材を好んで採用する時代になるだろうし、外国企業や現地企業での採用そして起業のチャンスも生まれてくるだろう。今の若者に、色んな意味で世界を席巻しつつある、インドとのつながりを若いうちから持つことをおススメしたい。"

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一時間を 48分:12分 に分ける

The Power of 48 minutes などの記事でも紹介されていましたが、このテクニックは１時間を 48 分と 12 分に分割して、48分間はすべての雑音をシャットアウトして集中して仕事を片付けていき、その後12分間リラックスしてトイレにいったり、コーヒーを飲んだり、ちょっとメールをチェックしたりするというものです。

たったこれだけのテクニックですが、リンク先のブログにはこのテクニックを1日４回実行させることで、200ページの本を２週間で書き上げた人の話も紹介されていて、仕事のペースを作るのには非常に役立ちます。48分:12分 の分け方も恣意的ですが、実際にやってみると良い目安となっています。私の意志が弱いだけかもしれませんが、どうも集中力というのは１時間ちょうどではなく、せいぜい１時間弱しかもたないようです。

このテクニックが有効なのは、やる気や集中力を燃え尽きる直前のところで制御するという点にあります。私などは一度に仕事を詰め込みすぎるとかえって急速に燃え尽きてしまい、なんだかいやになって現実逃避にウェブをさまよい始めるという悪癖がありますので、このテクニックは割と頻繁に使います。

注意したいのはこの12分の休息は義務だということです。「おっ、調子がいいからこのまま続けよう」という発想で 48 分のリミットを超えて仕事を続けると、あとでガクッとエネルギーが足りなくなる傾向があるようです。

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• 社員規模に対する求人数の割合が高い。まとまった人数の求人広告を年中ひんぱんに出している (離職率が高い可能性)
• 「○年後には独立可能」「○年後には年収○○万円」などのわかりやすい「夢」を提示するが、その根拠をはっきり説明しない (過酷な勤務環境を我慢させるための誇張である可能性) 。
• 給与モデルについて「平均初任給○○万円」などと比較的高い数字を示すものの、内訳の説明があいまい (長時間の残業をこなさないと得られない額を基本給であるかのように偽っている可能性)
• 求人広告で募集していた職種と、説明会や面接で聞いた実際の仕事内容に大きなずれがある (不人気な職種に新人を配置するため募集職種をごまかしている可能性)

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# 実験的な試みとしっかり関わる仕事を、明確に分けるようにしよう。

単なる思いつきで大きな事は成し遂げられません。ひたむきに力を注ぐことが必要です。
自分が真剣に始めたことはきちんと終わらせるべきで、軽く関わるようなことは避けましょう。
これはすべてを完ぺきに準備するべきだと言いたいわけではありません。
柔軟性にすべてを試してみることも大切なことです。

# 関わるものを減らし、もっと実験をする

真剣に何かに関わることは、新しいことに挑戦できないという意味ではありません。
試してみること/深く関わることをはっきり区別をして、それに応じた対応をするべきです。

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"始めることではなく、終わらせることが大事なのだ。

ダメそうなプロジェクトでも、きちんと終わらせる。
つまり新しいことを始める代わりに、きちんと実績を作ろうとすれば、
何を「始める」か真剣に考えるようになり、始めること自体が減るのです。"

"必ず次の5種類の言葉で始まるスライドを入れるようにする。

・「最近は」、「そういえば先週」ではじまる「親しみやすい共通の話」
・「本日は」ではじまる「こちらのペースに誘導する話」
・「ところで」ではじまる「意外？！と感じさせる話」
・「具体的には」ではじまる「へ～、と興味を持たせる話」
・「まとめますと」で始まる「なるほど、と納得させる話」"